如何改善宝宝的睡眠质量?

对于妈妈来说,宝宝睡得好不仅可以让宝宝的生长发育得到保证,自己也能得到充足的休息。那么,如何改善宝宝的睡眠质量呢?

如何改善宝宝的睡眠质量?

营造舒适的睡眠环境。宝宝的房间应该保持安静、亮度适当,温度适宜,床上铺好干爽的床单。尽量避免使用刺激性味道的香氛,给宝宝带来不适。

培养规律的睡眠习惯。从早期开始,每晚让宝宝在相同的时间点入睡,尽量避免白天过长的午睡,保证宝宝每晚的睡眠时间和睡眠质量。当然,这需要家长们下定决心,在宝宝哭闹时坚持不哄不抱的方法,让宝宝逐渐养成自主入睡的好习惯。

饮食调整也是不能被忽视的。晚餐尽量清淡,不会让宝宝过度饱胀。如果宝宝碰巧喜欢睡前喝点奶,那宝宝喝到饱也是非常关键的。