孕期应该如何合理补充蛋白质?

孕妇在怀孕期间,身体对营养物质的需求量会逐渐增加,其中蛋白质是必不可少的一种营养素。那么,孕期如何合理补充蛋白质呢?

孕期应该如何合理补充蛋白质?

孕期蛋白质的需求量相较于非孕期女性有所增加,因此应该尽可能多地从食物中摄入蛋白质。不过有些孕妇由于消化不良或不喜欢食用肉类等食物,可以选择食用蛋白粉等蛋白质补充剂,但一定要先咨询医生的建议。

孕妇应该合理搭配蛋白质供应。例如在主食中搭配豆类、蛋类或肉类;在蔬菜中搭配豆制品等。孕妇还应该多食用富含蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、豆腐、牛奶等。

坚持适当的运动也有助于提升身体对蛋白质的利用率。