孩子缺钙吃什么好?这些食物不仅能补钙还能增强免疫力!

孩子缺钙是很常见的现象,在日常生活中,家长如何帮助孩子补充钙质呢?我们要注意到饮食的选择和搭配,以下这些食物既能补充儿童缺失的钙质,又能增强孩子的免疫力。

孩子缺钙吃什么好?这些食物不仅能补钙还能增强免疫力!

第一种食物:奶类产品。牛奶、酸奶、奶酪都是富含钙质的,是最常见的补钙食品。其中酸奶还富含乳酸菌,可促进肠道蠕动,促进钙的吸收。

第二种食物:海鲜。富含钙质的海鲜主要包括虾皮、干贝、海带等。鱼类也是富含钙质的,例如鲫鱼、鲤鱼等,可供家长选择。

第三种食物:豆制品。豆腐、豆浆和豆干都是不错的补钙食品,所含的植物雌激素和异黄酮也可以减少骨质流失。

在选择补钙食品时,要注意搭配,不要过多地食用含糖量较高的食品,这会影响钙的吸收。家长还可以带孩子经常进行户外活动,增加日光浴,这样能有效促进钙的吸收。